Rückenschmerzen
Hast DU sie auch? Mindestens einmal im Leben leiden drei von vier Deutschen an Rückenschmerzen. Das dies vor Allem ein Problem von älteren Menschen ist, ist dabei ein weit verbreiteter Irrglaube. Tatsächlich sind Jüngere Personen dabei häufiger betroffen als ältere Menschen. Je nach Intensität und Dauer können die Schmerzen deine Alltagsaktivität und Lebensqualität negativ beeinträchtigen und ein erhöhtes Risiko für Depressionen oder Ängste mit sich bringen.
Die gute Nachricht ist: Über 90 Prozent aller Rückenschmerzen sind unkompliziert.
Und das beste: DU kannst etwas dagegen machen!
Trainieren trotz oder gerade wegen der Rückenschmerzen
Bewegungsmangel, Fehlhaltungen und muskuläre Dysbalancen, einseitige Dauerbelastungen im Berufsalltag oder auch falsche Techniken beim Sport gelten als die Hauptverursacher von Rückenbeschwerden. Aussitzen und Entspannen ist in den meisten Fällen kontraproduktiv.
Hilft Krafttraining wirklich bei Rückenbeschwerden?
Nicht allein! Durch zu wenig Bewegung und Fehlhaltungen entstehen oft Verklebungen und Verspannungen in Faszien und Muskulatur. Bei einer gänzlichen „Ruhepause“ baut der Körper innerhalb weniger Tage die nicht genutzte Muskulatur ab. Ebenso schreitet der Gelenkabbau bei verminderter Beanspruchung weiter fort. Wirbelsäule und Bandscheibe verlieren an Elastizität, was einen Bandscheibenvorfall zur Folge haben kann. Regelmäßiges Krafttraining kann diesem Effekt entgegenwirken und sorgt dafür, das deine Muskulatur nicht abbaut. Dabei ist die Intensität des Trainings nicht so wichtig, wie die Regelmäßigkeit.
So kannst DU mit unserer Hilfe deinen Rückenschmerzen und dem inneren Schweinehund den Kampf ansagen:
Gezielter Sport und regelmäßiges Training hilft dabei, den Rückenschmerzen entgegen zu steuern.
Eine Möglichkeit ist unsere FPZ Rückentherapie, für die du über den Orthopäden deines Vertrauens, aber auch über eine Online-Sprechstunde (https://www.fpz.de/onlinearzt) ein Rezept über ein 3-monatiges Programm mit therapeutischer Betreuung bekommen kannst.
Darüber hinaus hast du die Möglichkeit, über die medizinische Trainingstherapie ein auf dich und dein Beschwerdebild zugeschnittenes Trainingsprogramm zu erhalten und ebenfalls unter sport- und physiotherapeutischer Aufsicht zu trainieren.
Ein persönliches Beratungsgespräch kannst du hier vereinbaren >>